預防躁郁症的三道食養食譜

憂郁症通常也被稱爲“心的感冒”，是現代常見的疾病。每個人都會有心情不好的時候，如果妳發現周遭人與妳有類似的壓力，但相較之下，妳憂郁的程度明顯較他們強烈，或憂郁的時間明顯地拖得較久(連續三個月以上)，妳就有可能得了憂郁症，需找專家診斷及治療。

    躁郁症是壹種兩極化的心理疾病， 喜怒無常、陰情不定的個性。此種疾病的特性是常見躁症與郁症周期性交互或混合地出現。其中，躁症的特性爲：多話、易怒、自誇、自大、注意力分散、不尋常的 快樂、盲目的投資或采購、活動量增大、睡眠時間少等；郁症的特性爲：心情沮喪、失去興趣、活動量降低、疲累無活力、自責、負面想法多于正面想法等。

有這樣壹個故事，在壹望無垠的沙漠中，有只駱駝口渴極了，連忙問壹旁的仙人掌：“請問仙人掌先生，哪裏有水喝？”只見仙人掌不悅的表示：“吵什麽吵呀？妳沒見我正在‘針灸’嗎？”駱駝不甘示弱的回道：“拽什麽拽呀？妳沒瞧見我正在‘拔罐’呀！”

    快樂，壹直存在于我們的心底，只要願意敞開心門，它就會來敲門！如果妳是個沙漠旅人，看著沙漠裏正在針灸的仙人掌和正在拔罐的駱駝，還會憂郁、寂寞嗎？

    以下提供三道對症食養食譜。

壹、紫蘇菊花茶

材料：紫蘇15g、菊花10g、冰糖10g。

做法：將所有材料放入鍋內，加水600cc，大火煮滾後小火續煮20分鍾，濾渣喝湯。

功效：甯心靜氣、清涼退火。

叮咛：喝六天停壹天。



二、黃花菜湯

材料：黃花菜（幹品）15朵。

做法：

1、黃花菜洗淨，先用溫開水泡20分鍾，再入沸水汆燙1分鍾後撈起；

2、黃花菜加水500cc合煮，滾後轉小火續煮30分鍾，濾渣取湯，宜趁熱飲用。

功效：失眠、焦慮、煩躁、多夢、黑眼圈。

叮咛：

1、喝六天停壹天；

2、尿酸高、痛風者忌食；

3、黃花菜要先以溫水浸泡30分鍾再汆燙3分鍾，瀝幹後再使用，以去除二氧化硫的殘留；

4、新鮮的黃花菜含有壹種叫做秋水仙堿的毒素，必須經過開水綽制並用冷水浸泡後才可食用。



三、酸棗仁小米紅棗粥

材料：酸棗仁20g、小米80g、紅棗6顆。

做法：

1、小米洗淨，酸棗仁拍碎裝進小布袋，紅棗切開去籽；

2、所有材料加水750cc合煮，大火滾後轉小火續煮30分鍾，將酸棗仁取出丟棄，便可當作三餐的主食。

功效：安神助眠、改善失眠。

叮咛：

1、腎功能不全、腎癌、胃酸過多者忌食；

2、吃六天停壹天。



四、蓮心茶

材料：蓮子心5g。

做法：

1、蓮子心洗淨，加入沸水300cc，加蓋20分鍾，濾渣即可當茶飲；

2、可酌加紅糖，較不會覺得苦。

功效：有助于月事不順、經痛，安神。

叮咛：喝三天停壹天。