適量飲用啤酒有保健功效

啤酒是以麥芽、大米、酒花、啤酒酵母和釀造水為原料，在不銹鋼設備中經過數周釀造而成的 飲品。啤酒中沒有添加人工化學制劑、色素和防腐劑，是絕對可靠的純天然食品，這是啤酒優於壹般飲料之處。因此，啤酒是相對安全的健康飲料。啤酒含有豐富的 糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養成分，有“液體面包”的美稱。無論夏日還是冬日，啤酒都是餐桌上理想的飲品，適量飲用有益健康。

啤酒名稱的由來

啤酒在我國的出現還不到壹百年。 只是從本世紀初才傳入我國，屬於外來酒種，就是人們所說的“洋酒”。就拿啤酒的“啤”字來說，中國過去的字典裏是不存在的。後來，有人根據英語對啤酒的稱 呼Beer（貝爾）的字頭發音，譯成中文“啤”字創造了這個外來語文字，又由於具有壹定的酒精，故翻譯時用了“啤酒”壹詞，壹直沿用至今。據遺留的文字記 載考證，啤酒已有約5000年的歷史。今天，啤酒已發展成為世界酒類中生產量與消費量最大的酒種，世界上約有165個國家和地區生產啤酒，世界壹年啤酒生 產量達1億多噸，世界人均消費量20升以上，成為國際上通用的飲料。我國是近年來啤酒發展速度最快的國家，成為僅次於美國的世界第二大啤酒生產國。

啤酒的保健功效

適 量飲用啤酒，至少具有六個方面的保健功效：壹是提神。啤酒中的有機酸具有清新、提神的作用。適量飲用可減少過度興奮和緊張情緒，並能促進肌肉松弛。二是助 消化。生產啤酒用的主要原料是大麥、醇類、酒花成分和多酚物質，能增進胃液分泌，興奮胃功能，提高其消化吸收能力。三是解渴。啤酒水含量90%以上，喝起 來清火潤喉，消暑卻汗。四是利尿。 啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸能增加大腦血液的供給，擴張冠狀動脈，並通過提供的血液對腎臟的刺激而加快人體的代謝活動。五是減肥。啤酒有壹定的減肥效 果，因為它含有非常少的鈉、蛋白質和鈣，不含脂肪和膽固醇。適度飲用對抑制體形的過快增長有壹定作用。六是有壹定的防病功能。據美國加州醫療中心的試驗表 明，適度飲啤酒的人比禁酒者和嗜酒狂可減少心臟病、潰瘍病的發生幾率，而且可以抑制高血壓和其他疾病的發生。

喝啤酒為什麽感到涼爽

啤 酒裏用高壓溶解了很多的二氧化碳(每升啤酒約有50克左右的二氧化碳)，當我們把啤酒喝到胃裏時，由於我們胃裏的氣壓比在啤酒瓶裏時小得多，溫度也高了， 其中溶解的二氧化碳就“跑”出來了。但我們的腸胃並不吸收二氧化碳，它就只能排到空氣中，這個過程會從我們體內帶出大量的熱，人會感到涼爽。而且二氧化碳 還能協助人們胃腸運動，使人覺得舒服。而單純的喝水就沒這樣的效果了。

挑選適合妳的啤酒

現在市場啤酒種類很多，妳可根據個人的身體狀況，有選擇的飲用，那會對妳的身體更加有益。

生啤酒：比較適於瘦人飲用，生啤酒即鮮啤酒，是沒有經過巴氏殺菌的啤酒。由於酒中的活酵母菌在灌裝後，甚至在人體內仍可以繼續進行生化反應，因而這種啤酒喝了很容易使人發胖。另外生啤酒中的鮮酵母可以促進胃液分解，增進食欲，加強消化，增加營養，對瘦人增強體質，增加體重也是有好處的。

熟啤酒：經過巴氏殺菌後的啤酒就成了熟啤酒，壹般瓶裝啤酒都是熟啤酒，也是啤酒中的最大家族。因為酒中的酵母已被加溫殺死，不會繼續發酵，穩定性較好，不會在胃中繼續繁殖，所以胖人飲用較為適宜。

無糖啤酒：無糖啤酒即市場上所售“幹啤酒”，就是啤酒中不含有麥芽糖，這是專門為糖尿病人準備的，因為糖尿病人體內缺乏胰島素，糖類吸收多了難以分解，糖尿病人又是壹個數千萬人的大群體，所以廠家開發了這種啤酒。

低醇啤酒：低醇啤酒適合從事特種工作的人飲用，如駕駛員、演員等人。低醇啤酒是啤酒家族新成員之壹，它也屬低度啤酒。低醇啤酒含有多種微量元素，具有很高的營養成分。人喝了這種啤酒不容易“上頭”，還能滿足“癮君子”們的酒癮。

無醇啤酒：無醇啤酒是啤酒家族中的壹名新成員，也屬於低度啤酒，只是它的糖化麥汁的濃度和酒精度比低醇啤酒還要低，無醇啤酒的營養同低醇啤酒壹樣豐富。因為它酒精度特別低，所以很適合婦女、兒童和老弱病殘者飲用。

運動啤酒：顧名思義是供運動員們飲用的，它是啤酒家族的新成員。運動啤酒除了酒精度低以外，還含有黃芪等15種中藥成分，能大大加快運動員在劇烈運動後恢復體能的速度。

啤酒的正確飲用方法

啤酒最佳飲用溫度在 8～10攝氏度左右。啤酒所含二氧化碳的溶解度是隨溫度高低而變化的。溫度高，二氧化碳逸出量大，泡沫隨之增加，但消失快；溫度低，二氧化碳逸出量少，泡 沫也隨之減少。啤酒泡沫的穩定程度與酒液表面張力有關，而表面張力又與溫度有關。壹般情況下，溫度升高，表面張力下降，泡沫持久性降低。因此，啤酒的飲用 溫度很重要，適宜的溫度可以使啤灑的各種成分協調平衡，給人壹種最佳的口感。冬季飲用啤酒時不必冰鎮，如需熱飲，可將酒瓶放入30℃左右的水中預熱。

啤酒決不能冷凍保存。啤酒的冰點為-l.5攝氏度，冷凍的啤酒不僅不好喝，而且會破壞啤酒的營養成分，使酒液中的蛋白質發生分解、遊離。同時，啤酒是經過人工氣體加壓制成飲料，在過度冷凍中，由於體積膨脹造成瓶內氣壓上升，容易發生瓶子爆裂，造成傷害事故。

飲用啤酒應該用符合規格要求的啤酒杯。壹般可采用各種形狀的水杯，但杯具容量不宜過小。油脂是啤酒泡沫的大敵，能消蝕啤酒的泡沫。因此盛啤酒的容器、杯具要洗刷幹凈，保持清潔無油汙。使用時，盡量避免手指觸及杯沿及內壁，因為手指上難免有油汙。

開啟啤酒瓶時不要劇烈搖動。要用開瓶器啟瓶蓋，並用潔布擦拭瓶身及瓶口。倒啤酒時可順杯壁註入，泡沫過多時，應緩倒或者分二次斟倒。

啤酒不宜細飲慢酌。否則酒在口中升溫加重苦味。因此喝啤酒的方法有別於喝烈性酒，宜大口飲用，讓酒液與口腔充分接觸，以便品嘗啤酒的獨特味道。

不要在喝剩的啤酒的杯內倒入新開瓶的啤酒，這樣會破壞新啤酒的味道，科學的辦法是喝幹之後再倒。但是，在實際操作中很難做到這壹點，這就需要我們在飲用時註意了。

當心啤酒病

近年來醫學研究發現，人們如果長期大量飲用啤酒，會對身體造成損害，專家稱之為“啤酒病”。“啤酒病”大致有以下幾種：

啤 酒心：在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，壹升啤酒的酒精含量相當於壹兩多白酒的酒精含量。所以許多人把啤酒當作消暑飲料，壹天喝上三五瓶。啤酒中酒精含 量雖少，但如果無節制地濫飲，體內累積的酒精也會損壞肝功能，增加腎臟的負擔，心肌組織也會出現脂肪細胞浸潤，使心肌功能減弱，引起心動過速，加上過量液 體使血循環量增多而增加心臟負擔，致使心肌肥厚、心室體積擴大、心臟增大，形成“啤酒心”。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。

啤酒肚：由於啤酒營養豐富、產熱量大，所含營養成分大部分能被人體吸收，長期大量飲用會造成體內脂肪堆積，致使大腹便便，成為“啤酒肚”。病人常伴有血脂、血壓升高。

結石和痛風：有關資料表明，萎縮性胃炎、泌尿系統結石等患者，大量飲用啤酒會導致舊病復發或加重病情。這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核甘酸和票呤核甘酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加壹倍多，不但促進膽腎結石形成，而且可誘發痛風癥。

胃腸炎：大量飲用啤酒使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不適、食欲不振、腹脹、反酸等癥狀。許多人夏天喜歡喝冰鎮啤酒，入口溫度僅5℃～6℃，可致胃腸道溫度下降、毛細血管收縮，會使消化功能下降，嚴重者可致痙攣性腹痛和寒冷性腹瀉。

癌癥：飲啤酒過量還會降低人體反應能力。美國癌癥專家發現，大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。澳大利亞專家調查發現，每天飲5升以上啤酒的人最容易患直腸癌。

鉛中毒：啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用後，血鉛含量升高，使人智力下降、反應遲鈍，嚴重者損害生殖系統，異致性功能減退，陽痿等。老年人易致老年性癡呆癥。

飲啤酒有禁忌

肝病患者：酒精會加重肝的負擔，損傷肝細胞，從而加重病情，而且肝功不健全的人更易發生酒精中毒。

泌尿系統結石患者：啤酒中含有可以促使產生尿路結石的鈣、草酸及鳥核甘酸。

心腦血管病患者：飲酒能加速血液循環，會加重病情，並可能導致危險。

胃病患者：酒精會損傷胃黏膜，引起上腹脹，燒灼感加重，噯氣頻繁，食欲減退。

孕婦：酒精能通過胎盤屏障進入胎兒體內，影響胎兒的大腦發育。

產婦：啤酒釀制的主要原料是大麥，大麥芽具有回乳作用，會影響母乳哺嬰。

腎病患者：啤酒中的成分很多要經過腎的重吸收，這大大加重了腎的負擔，而且酒精本身也對腎有刺激作用。

正在服用以下藥物的人：如抗癲癇藥、胰島素和降糖藥、抗抑郁藥、鎮靜藥、抗生素、硝酸酯類藥、止血藥、降壓藥、抗結核藥、抗過敏藥等，因為酒精會加重這些藥物的毒副作用。

啤酒優劣的鑒別

鑒 別啤酒的優劣，首先要看其顏色是否清亮透明，是否有沈澱或懸浮物。其次，將酒倒在透明杯中，泡沫立即升起且潔白細膩持久掛杯的啤酒是佳品。也可用鼻聞，酒 液具有酒花香味、麥芽香味的是好酒，而有飯味、酵母味等其他異味的啤酒為劣質品。還可品嘗，感到清爽適口、苦味柔和、回味醇厚的啤酒是上品，如有甜味等異 常味道，甚至有腥味怪味的啤酒則是次品。同時，有的啤酒在靜止、常溫下開瓶後會大量湧出，也屬次品酒。產生這種現象的原因，主要是使用黴變麥芽或者工藝衛 生條件差造成汙染，使雜菌在酒液中繁殖後造成瓶內壓力過高所致，這種啤酒飲後對人體不利，嚴重時還會炸瓶傷人。

世界著名品牌啤酒

嘉士伯：丹麥啤酒。世界銷量前列，知名度較高，在各地有工廠。但口味較大眾化，登不了大雅之堂，喜歡贊助足球賽，在廣東有工廠。香港電影裏的勞動人民比較愛喝。

喜力：荷蘭啤酒，其老板是荷蘭首富。口味較苦，廣泛被知識分子所選擇，從其廣告 風格及據所贊助的網球賽便可品出其口味。強調孤身奮鬥，是獨身奮鬥人士的首選。

貝克：德國啤酒，口味實在，就象德國人，成功人士的首選。

百威：美國啤酒。美國拳擊賽不折不扣的贊助商。酒味清香，因其橡木酒桶所至。美國鄉村文化愛好者的首選。在武漢有工廠。

虎牌：新加坡啤酒。東南亞知名度較高。搞垮巴林銀行的利森首選。味道壹般，名氣大於味道。感覺上是搖滾歌廳喝得較多。

朝日：日本啤酒。味道清淡，跟日本人壹樣沒有內涵，愛國者別喝。

麒麟：日本啤酒，同上，就跟日本清酒壹樣，能把嘴裏淡出個鳥來，沒有味道。

健力士黑啤：愛爾蘭出產。啤酒中的精品，我的至愛。味道獨特，出差人士的首選，老外辦事前的催情劑。有壹股濃濃的生殖器的味道，非常感性(性感)。

科羅娜：墨西哥釀酒集團。世界第壹品牌。美國人的首選，酒巴愛好者的最愛。味道就象她的名字壹樣動人。喝了科羅娜，妳才知道什麽是啤酒。

臺灣統壹獅子座：帶有龍眼味的啤酒。

泰國獅牌：這是壹種我見過的最獨特的啤酒，味苦，夠勁，沒有黑啤的騷勁，又比普通啤酒有味，絕對是酒友們的最佳選擇。

老撾的老牌啤酒：在印度支那名氣很大。和東南亞國家的啤酒壹樣，是東南亞愛好者及享樂人士的首選之壹。

貌美如花的夏姬有十次婚史

中國的春秋時期，有壹個美麗絕倫的女人，她有著傾國傾城的美貌，凡是見到她的男人，都被 她的容顏所折服。她的壹生“三為王後，七為夫人”，卻都以受守寡告終，因為她，壹個國家覆滅了，連英雄蓋世的壹代霸主楚莊王，也差點兒拜倒在她的石榴裙 下。而她的存在，甚至影響了春秋時期的歷史進程……

姬來自鄭國，早年嫁給了陳國的壹位叫禦叔的男人，生了兒子，叫夏征舒。禦叔很早就死去了，可是夏姬的青春猶在，這就要寡婦門前是非多了！陳國的君主看上她了：我們國家還有這麽個寶貝呢？與此同時，儀行父和孔寧兩個公卿級的人物也看上她了。反正丈夫也死了，在家裏閑著也是閑著，壹個也是轟著，兩個也是趕著，夏姬照單全收，壹律來者不拒。

他們三個就沒日沒夜地往夏姬家競賽似的跑。晚上到夏姬家去，白天在朝中，每個人手裏邊都有夏姬私贈的內衣，還拿著相互顯擺：妳看妳有，我也有。這按史書說法，就是“公卿宣淫”，是不正經的。

當時有個叫泄冶的大臣站出來指責他們，於是孔寧、儀行父就合起夥來把泄冶給殺掉了。這壹下就沒了攔擋了，他們就變本加厲成天地往夏姬家跑。

有壹次，三人又來到夏家喝酒。三杯酒下了肚子，就不說人話了。陳靈公指著夏征舒說：妳瞧，他長得像妳。他指的是儀行父和孔寧中的壹個。那二人也不吃虧，反過來說：我們瞧他怎麽長得又像妳？

他 們在這兒合夥不說人話，就惹惱了夏征舒。夏征舒不是小孩子了，聽到三人評說自己的相貌，就要有所行動了。這場宴會結束的時候，陳靈公、孔寧、儀行父歪歪斜 斜往外走，走到門口的時候，正對著馬棚，突然發現，夏征舒已經擺好強弓大弩正等著他們呢！三人還沒反應過來，夏征舒就射了壹箭，壹下就把陳靈公射個正著， 陳靈公當場就死了。孔寧和儀行父壹看君主被射死了，酒都醒了，撒腿就跑。夏征舒再射第二箭時，已經連人影都沒有了。

夏征舒弒殺了風流君主後，居然壹不做二不休地繼位稱君！反正儀行父、孔寧不是說他長得像陳靈公嗎，那夏征舒想，保不齊我就是陳靈公的私生子，雖說是龜兒子，可龜兒子也是兒子，我就幹脆做了君主吧！

消息傳出去之後，楚莊王馬上派兵進入陳國，不費吹灰之力就滅掉陳國。之後，楚莊王忽然想要見見這位夏姬，主要是好奇，這個女人能亡壹個國家，到底怎麽回 事？這壹瞧，不得了啊，他頓時沒了魂了！那點兒君主的高傲自尊、男人那點兒不得了，自以為是，自命不凡，全都被打垮了。壹時間他就像過了電壹樣，渾身都麻 了！心裏想，陳靈公死在這個人身上，也挺值的！於是楚莊王就提出來，這個女人真是從來沒見過的、匪夷所思的美，我要娶她！楚莊王也魂不守舍，中了夏姬的邪 了。但因為大臣申公巫臣極力反對，只好作罷。

這時候，楚國大司馬子反，也站出來說：君主不是不娶夏姬了嗎？那就該輪到我了，我娶她！他也看上這女人了！

申公巫臣又站出來勸阻說：這個女人可不祥，妳看她搞死多少人了，最早那個叫子蠻，然後是禦叔，然後是陳靈公、孔寧、儀行父，哪個得了好了？子反壹聽這話，堅挺的欲望登時就縮了。

楚莊王把夏姬賞賜給壹個叫連尹襄老的人，這也是楚國的壹個貴族。後來，襄老也在邲之戰中被人射死了。連尹襄老有個兒子叫黑腰，黑腰看著這個後媽，也控制不住自己，他們倆之間，就又不清不楚了。

這時又有壹個人站出來要娶夏姬，就是申公巫臣本人！他說：娶夏姬這個女人不道義，不道義，我認了。娶她是要短命的，短命我也認了！總而言之，他是瞎子害眼——豁出去了！

他讓夏姬借著給連尹襄老收屍的理由從楚國來到了鄭國，因為申公巫臣壹時沒有機會離開楚國，二人就在空中“結了婚。等到多年以後，楚莊王死了，他才有機會離開楚國跟夏姬團圓，成為她的新壹任丈夫。

消息傳到楚國，壹下子讓壹個人氣炸了肺，這個人就是子反。好妳個申公巫臣，妳不讓這個娶，不讓那個娶，原來妳給自己留著呢！於是，子反就聯合了子重，殺了申公巫臣家族的人，還私分了申公巫臣家族的財產。

  申公巫臣心中憤恨不已，就向晉國建議聯合正在掘起的吳國，對楚國形成夾擊之勢！自此以後，吳國的軍事技術突飛猛進，軍力迅速強大。他們開始伐楚、伐取巢、徐這些歸順了楚國的小邦，東南壹帶的蠻夷人群開始歸依吳國，吳國不斷在楚國的東南騷擾襲擊楚國，子重在壹次與吳打仗戰敗後，突發急病身亡！

這 就是壹個女人帶來的歷史變化。其壹，楚國從此有了嚴重的後顧之憂。不得不向晉國提出”彌兵“的要求。春秋的歷史由此轉入後期階段。其二，從此以後，霸主的 爭奪多了角色，那就是吳國和越國。晉國可以在楚國身後培植力量，楚國人也可以有樣學樣，在吳國的身後培植越國！歷史就這樣壹報還壹報地向前滾動變化著。

體內器官壹旦“臟”了就會導致各種病癥

人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內“垃圾”、凈化血液的作用；可是壹旦“臟”了，就會導致各種病癥。

　　如果把我們的身體比作壹輛汽車，那麽肺就像汽車引擎，讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料；肝臟和腎臟好比機油濾清器，及時清除體內代謝的廢物殘渣，延長發動機的壽命；胃就像油箱，我們每天吃的食物經過口腔的粗加工後，先進入胃部消化吸收；而腸道可以看成汽車排氣管，經過胃部“加工”的食物，進入腸道進行二次處理後，再排出體外。然而，像汽車壹樣，如果我們的內臟沒有被好好保養，也會讓它們變臟甚至受傷。

　　1、人體8大器官有多臟——胃

　　胃裏有壹種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不幹凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麽癥狀，但 10%—15%的感染者會得胃潰瘍。

　　清潔方法：不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。

　  2、人體8大器官有多臟——腸

　　腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

　　尤其是大腸，本身就是壹個很臟的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

　　清潔方法：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝壹點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動壹下，保持好心情。

  　3、人體8大器官有多臟——闌尾

　　闌尾處於大腸的起始部位，就像壹個被單獨分離出來的死胡同。因此，壹些糞塊、糞石進去後很難出來，腸道細菌更容易繁殖，使其繼發感染，引起炎癥。可以說大腸有多臟，闌尾就有多臟，甚至程度更深！

　　清潔方法：跟腸道壹樣。要多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝壹點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動壹下，保持好心情。

　　4、人體8大器官有多臟——肝

　 　肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出，肝臟就像壹個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還 有250種功能。它有壹根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。如果經常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能 造成酒精中毒。

　　除了酒精，暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。“比如說，導致過多脂肪沈積在妳的肝臟上，肝功能也會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。”保羅·馬丁說。

　　清潔方法：每天運動10分鐘。發表在2009年《肝病雜誌》上的壹項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

　　喝酒時速度要慢，最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝得總量反而更多。

　　吃飯有規律。壹日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

　　保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。

　　5、人體8大器官有多臟——膽囊

　　膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。

　　愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。

　　清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

　　少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沈積而形成結石。

　　便前便後都要洗手。腸道感染後，壹些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。

　　6、人體8大器官有多臟——腎臟

　　“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第壹醫院腎內科左力教授稱，壹旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒癥，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

　　清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

　　每天壹杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。

　　切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

　　7、人體8大器官有多臟——肺

　　在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的壹個器官。吸煙是肺部最大的汙染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的臟東西，肺肯定是所有器官中最臟的壹個！

　 　其次是空氣汙染。妳呼吸的每壹口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將壹些汙染物、細菌清掃出去。但如果長時間處於 空氣汙染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。如果不註意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還 會導致癌變。

　　清潔方法：多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

　　陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

　　多喝水，不吸煙。如果經常處於吸煙環境，壹定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

　　8、人體8大器官有多臟——胰腺

　 　此外，還有壹個容易忽略的“衛生死角”，那就是胰腺。它位於上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小，但與生命息息相關。 近幾年，我國胰腺炎發病率呈上升趨勢，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、惡心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。

一起來閱讀好書-世界讀書日

無論妳是年老還是年輕，無論妳是貧窮還是富有，無論妳是患病還是健康，都能享受閱讀的樂趣，都能尊重和感謝為人類文明作出巨大貢獻的文學、文化、科學思想大師們，都能保護知識產權。由此可判斷，要讀書，要讀有意義的書，要保護知識產權，而前提是讓所有的人都讀到書，不論膚色，無論長幼。

    在過去的壹年中妳摸過幾頁書，網絡書又新下了幾本？有哪些書妳堅持看完了？中國新聞出版研究院21日在北京公布了第十壹次全國國民閱讀調查，數據顯示，去年我國成年人人均紙質書和電子書合計閱讀量為7.25本，較2012年上升了0.51本。雖然有66%的成年人都向往“壹本書、壹杯茶”的閱讀方式，但通過網絡在線、手機、電子閱讀器等方式看書的人數正在迅猛增加。

    今天是第19個“世界讀書日”，也是偉大文豪莎士比亞誕辰450周年。每逢這個日子，有識之士便是壹次集體焦慮，然後便痛心疾首，感嘆中國人讀書太少，並不乏數據證明，比如人均讀書才四五本，遠低於韓國的11本，法國的8.4本，日本的8.5本，美國的7本……更有論者恨鐵不成鋼，千萬別成為屏奴，要多讀紙質圖書。

    其實，不必過於焦慮。中國人的閱讀率正在上升，比如，去年我國成年人人均紙質書和電子書合計閱讀量為7.25本，較2012年上升了0.51本。今天的閱讀率壹定超過古代，在遍地文盲的時代，特別是印刷技術落後的時代，閱讀率怎麽可能高？至於指責國人喜歡淺閱讀，習慣用電子工具閱讀，更是經不起推敲。時代在變，電子書也是書，不能因為讀了紙質書就有了優越感。試想，那些喜歡龜殼書的人有理由嘲笑竹簡書嗎？而習慣於竹簡書的讀者又有理由嘲笑紙質書嗎？載體變了，書猶在，喜歡閱讀何必拘泥於載體不同？

    如網友所言，過去壹年沒讀紙質書，只在使用電子文檔或在線文本，讓世界少砍了幾棵樹，減輕了霧霾的產生，減少了泥石流等自然災害造成的損失。可以預料，會有越來越多的人喜歡上電子書。而有朝壹日，印刷的紙質書會走入歷史，或者成為極其少見的禮品書進入人們的視野，這並不可惜。

    國人的閱讀量該關註，國人的閱讀內容更值得關註。閱讀量再多，如果只是教材，或有毒的成功學之類的書籍，有何益處呢？教人狡詐的厚黑學、蒼白而淺薄的成功學之類的書籍銷量最高，並不是好事。林語堂把書分為三類，壹類是最上流的書，指的是經典；壹類是中流書，多指從上流書抄襲的次流作品；還有壹類是下流書，多指民間文學，“如小調童謠民歌盲詞”。林語堂喜讀上流書、下流書，自有其道理，在今天仍有借鑒意義。如果每年熟讀幾本經典，閱讀量不大，但值得敬佩。

    關註世界讀書日，應弄明白它的含義。世界讀書日的全稱是 “世界圖書與版權日”，換言之，不僅要多閱讀，還要保護版權。日前，哥倫比亞作家馬爾克斯去世，媒體披露了壹個細節，1990年，馬爾克斯曾到北京和上海 訪問，錢鐘書陪同。當馬爾克斯看到書店隨處可見各出版社擅自出版的他的《百年孤獨》、《霍亂時期的愛情》，怒稱“各位都是盜版販子啊！”盜版書盛行，這不 是假話，在世界讀書日這個時節，該如何更好地保護版權？

    世界讀書日，今年的主題是“地球與我”。釋放的深層含義是， 希望散居在全球各地的人們，無論妳是年老還是年輕，無論妳是貧窮還是富有，無論妳是患病還是健康，都能享受閱讀的樂趣，都能尊重和感謝為人類文明作出巨大 貢獻的文學、文化、科學思想大師們，都能保護知識產權。由此可判斷，要讀書，要讀有意義的書，要保護知識產權，而前提是讓所有的人都讀到書，不論膚色，無論長幼。

    蘇轍說，“早歲讀書無甚解，晚年省事有奇功。”好讀書，讀好書，書籍絕不會虧待我們。誠然，讀書就是壹次相遇，與美好的人相遇；讀書，也是壹次發現，發現另壹個自己。在世界讀書日到來之際，如何遇到更好的自己，值得思量。

健康的身體、好的皮膚和身材應該得力於壹個合理的整體飲食框架

生活中，我們常常回聽說“什麽食物能美白養顏、什麽食物能豐胸、什麽食物能祛痘、什麽食物能瘦腿小腹”等信息，到底這些信息是真是假，是否真的存在神奇的“美容食物”？如果說存在，為什麽我們並沒有如期的變美變瘦。 以下給大家列舉了壹些大家耳熟能詳的食物及其美容功效，看看事實究竟如何？
1、多吃水果皮膚好。理由是水果富含維生素C，抗氧化、美白皮膚，很多美容寶典裏 都有“每天壹番茄或是蘋果”之類的說法。事實情況是：維持皮膚彈性離不開膠原蛋白，而維生素C是合成膠原蛋白的原材料之壹。其實除了大棗、酸棗、漿果莓 類，絕大多數水果維生素C的含量遠遠低於蔬菜特別是綠葉菜。普通的蘋果核梨維生素C的含量甚至低於土豆，但是，水果誘人的色澤和芳香很容易和好皮膚聯系起來，而蔬菜壹般不能讓人產生這種聯想。
2、芹菜、香蕉能瘦腿。理由是芹菜、 香蕉富含鉀，能促進體內分水排除，有效消除水腫。事實情況是：即使妳真的因為吃它們腿變細了，也不用太高興，因為妳減掉的只是身體裏多余的水分，脂肪可以 壹點沒有減少，世界上根本就沒有壹種食物是負熱量，能讓妳吃了變瘦，還想瘦哪裏就瘦哪裏，妳就做美夢吧！而且富含鉀的食物還有很多，例如冬菇、紅豆、紫菜等食物的鉀含量可是遠遠高於芹菜和香蕉，而且能提供比香蕉更少的熱量。
3、薏仁美白皮膚。此傳言來自於大S的《美容大王》，生活中很少有人因為天天喝薏仁水變白，不僅薏仁水、還有薏仁粉、薏仁面膜也不會讓妳變白。如果某含有薏仁提 取物的護膚品號稱具有“美白功效”，那壹定是添加了其他化學成分。事實情況是：薏仁的確是個好東西，富含多種維生素礦物質，具有健脾的功效，脾好了，身體 的消化吸收也變好，氣血充盈、面色紅潤也是意料之中的事。而膚色更多地取決於遺傳，爹媽給的東西，更本不用在美白這事上過於糾結，健康的小麥膚色壹樣有魅 力。
4、喝酸奶減小腹。理由是酸奶裏的益生菌有益腸道蠕動，改善和預防便秘，小肚子自 然能減下去不好。事實情況是：即使酸奶把妳腸道堆積的便便拍出來了，妳肚子上的肉肉可是壹定沒有掉，理由同第二點（瘦腿食物）。其實，酸奶裏的有益菌想要 通過胃酸並且定植在腸道是壹件很困難的事，所以補充益生菌意義不是太大，還不如多吃壹些富含益生元（促進腸道有益菌生長的東西）的食物，例如豆類、蔬菜、 粗糧等。而且，酸奶熱量也不低，因為除了乳糖，還另加了7%左右的糖分。所以，喝酸奶應適量減少正餐的量。
5、煲湯養顏。煲湯的習俗來源於廣東，那裏的女子個個是煲湯能手，雞湯、老鴨湯、排骨湯，應有盡有，可是真的不見她們的皮膚好到哪裏。事實情況是：經過長時間的加熱，部分蛋白質分解成多肽和氨基酸，並產生了誘人的香味，此外，湯裏還有少量的礦物質、脂肪小顆粒（乳糜顆粒）和票呤。所以湯提供給我們好吸收的營養，愉悅我們的舌頭和鼻子，再無別的用處。甚至還會導致我們攝入過量的脂肪和票呤，不利於身體健康和體重控制。
6、青木瓜豐胸。傳言是母國含有木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酶有益人體對蛋白質的吸收利用。事實情況是：乳房的大小和遺傳、營養狀況、激素狀態（是否處在月經期）等因素相關。雖然木瓜豐胸無科學依據，但是木瓜的確是種好水果，富含維生素A、維生素C、木瓜素、木瓜酵素、膳食纖維，也適合經常吃，但是千萬不要把豐胸寄望於木瓜。
7、大棗補血吃出好臉色。大棗補鐵補血是個三歲娃娃都知道的嘗試，不貧血的女人當然擁有好臉色。事實情況是：紅棗補鐵不靠譜，因為紅棗裏的鐵為非血紅素鐵，人體對 其吸收率很低。曬幹的大棗鮮紅鮮紅的，很容易和好臉色聯系起來。補鐵最好選擇動物性食品，如動物血、動物內臟、紅肉等等。但是它們在補鐵的同時還會增加膽 固醇和飽和脂肪的攝入，所以吃的量和頻率壹定要控制。壹般來說，每天瘦肉的量不要超過100g，動物內臟每周壹次就好，不要超過50g。
8、皮凍抗皺。理由是皮凍含有大量的膠原蛋白，能延緩細胞老化。事實情況是：妳吃皮凍的確吃進去不少的膠原蛋白，但是這些膠原蛋白也是要經過胃腸道 消化成肽和氨基酸才能被人體吸收，誰也不能保證它們重新合成的膠原蛋白能準確無誤地跑到妳的臉上。而且，吃進皮凍的同時也吃進去不少飽和脂肪，增加發胖的 危險。更為嚴重的是，市面上銷售的很多皮凍，制作過程中為了節省成本，加入了工業明膠，引入了重金屬的風險。 以上我們可以看出，所謂的美容養顏食物大都是那些富含維生素（VA、VC、VE等）、礦物質（鐵、鋅、鉀、硒等）、膳食纖維，抗氧化物質的食物。它們能促 進消化吸收，促進腸道排泄，清除腸道垃圾，讓人身體清爽，精神振奮，不愁美不起來。
 其實，我們不應該迷信任何美容食物，而應該讓它們走下神壇。因為從來就沒有壹種食物能拯救我們的皮膚和身材，過度迷信它只會導致營養不平衡甚至危害健康， 美麗無從談起。健康的身體、好的皮膚和身材應該得力於壹個合理的整體飲食框架，包括每天粗細搭配的200g-400g主食、1斤蔬菜（包括菌藻類，還有至 少壹半綠葉菜）、半斤水果，壹袋奶、壹個蛋、200g豆制品、魚和瘦肉加起來不超過150g，，並選擇少油少鹽的烹調方式。如果條件允許，每天壹小把堅果 當成零食，壹粒復合維生素礦物質制劑。當然，在這個大的飲食框架基礎之上，選擇壹些所謂的“美容食物”，能起到錦上添花的作用。 美麗是壹項系統工程，除了飲食註意，規律的鍛煉、好的睡眠，註意防曬，少化妝，好的心情壹樣都不能少。在林林總總的美容資訊面前，要保持壹份清醒的頭腦， 真的沒有哪種食物能夠讓妳青春永駐！

花癡男豬八戒被觀世音菩薩的“施愛”綁架了

《西遊記》中的豬八戒是唐僧師徒取經路上的佐料。如果沒有他，西行的旅途就會乏味無趣。這不僅僅是因為他的憨，最主要的壹點還是他屬於壹個的花癡男的類型。所以，孫悟空經常拿他開涮，就連其垂直機關的領導觀世音菩薩也耍得他團團轉呢。
 老豬是個有著七情六欲的正常男人，可這個正常男人太過花心，見壹個愛壹個，儼然壹個貪念十足的情種兒。按說他已受戒皈依，是不敢找什麽地下情人的，因為西行團隊的監管制度很嚴格，上有師傅、師兄，下有師弟沙僧。即使他有那色心，也沒那個色膽呀。但他凡心未泯，又頗具貪婪之心，就難以把持自己了。尤其在第二十四回的“四聖試禪心”裏邊，表現地更為突出。不過，最終他還是被觀世音菩薩的“施愛”綁架了。



豬八戒的 前生本是天宮裏的天蓬大元帥，因為性騷擾醜聞而被貶下凡。糟糕的是，他陰差陽錯地投了個豬胎。後來，自然成了公認的頭號醜男。不過，醜歸醜，他老豬卻很溫 柔。也許是前世孽緣未盡吧，他偏愛女色，別看嘴巴長了壹點兒，可哄起女人來呀，甜哥哥、蜜姐姐，倆眼壹咪“嗯哼，嗯哼”壹套壹套兒的。妳可不要小瞧了這老 豬，那才叫能呢，福陵山雲棧洞的卵二姐是他的第壹任老婆；高老莊的美女翠蘭姑娘是他的第二任老婆。哈哈，厲害吧？



然而，好景不長，自從他加入了唐長老的驢友團隊，就清湯寡水兒的再沒近過女色。這直接影響了老豬的正常工作——熱情不高，懈怠，還時不時地散布壹些“散夥兒”之類的謠言，蠱惑人心。



但壹次偶然的機會，完全“轉變”了老豬的懶惰的思想，壹下子讓他來了精氣神兒，壹個猛子紮下去便掉進了美人堆兒裏，可把他給樂壞了。然而，這是需要付出代價滴——不僅使他出了醜、還吃了苦頭。那究竟是誰給他下了套兒，又是什麽原因讓他心甘情願地鉆了進去呢？



首先壹點，不管誰給他下了套兒，關鍵是 他禁不住女色的誘惑。他老豬最大的業余愛好就是美酒佳肴和女人。觀世音菩薩設了壹個局，用女人來試探西行男人們的工作表現和決心。於是，什麽真真呀、愛愛 呀、憐憐外加風韻猶存的“丈母娘”。個個都是“蛾眉橫翠，粉面生春，妖嬈傾國色，窈窕動人心“的主兒。果然，豬是改不了吃臟滴，其他幾位還算有坐懷不亂的 定力。單瞧那老豬看到美女，腳都挪不動步子了，頓時淫心紊亂、色膽包天了。馬上就改口叫那婦人“娘”，很快就淪陷在了女人堆兒裏。
其次是貪念重。嘿，妳瞧那八戒見得美女已然魂飛魄散，早將西行取經的任務拋到了九霄雲外。他倒是顧全“大局”——當“丈母”“為難”哪壹個配與他好之時，八戒竟貪婪地說，娘，既怕相爭，都與我罷了……就是再多幾個，妳女婿也笑納了。這真能把觀音菩薩的鼻子給氣歪了。好在菩薩心腸好，沒有清理門戶，本著利用壹切可以利用的“資源”之原則，見機行事。領導就是領導，仍然不動聲色地繼續同他玩下去——來了個撞天婚，“結果”老豬壹個也撈不到。他也卯足了勁兒豁出去了，幹脆老嫩通吃，厚著臉皮，嘿嘿，娘哎，既然她們都不肯招我，妳就招了我唄。



再次就是淫念重。只聽八戒說道，妳看娘說的，哪個沒個三妻四妾的？……我幼年間，也曾學得個鏖戰之法，管保壹個個都服侍得歡歡喜喜的。瞧瞧，婚姻法在他老豬這兒就是兒戲，但觀世音菩薩可不能讓他任逍遙。最後，還是為他“私人定制”了壹件珍珠嵌錦汗衫兒，令他叫苦不叠。



那種從內而外萌動的情愫根本就不是愛，那是壹種野蠻的私欲和占有，是追求個人私利與腐化墮落的貪婪。無論怎樣講，在團隊裏他老豬也是個有頭有臉兒有來頭、出道兒早的二師兄吧，但為了得到女人，他不惜撞得頭破血流；而且工作上不務實、作風上不嚴肅、生活上懶惰、追求享樂，表現出了壹個花癡男最醜陋的壹面。為了得到什麽都肯做，哪怕是破天荒地做女人所做的事——頂蓋頭，這樣苛刻的條件老豬他也能答應。老豬很現實，但這種現實應建立在先做好人，再做好事兒的基礎之上。否則，他也只有沒自尊地被老孫嘲笑了。

為家人健康需準備幾款營養的蔬菜汁

蔬菜汁成為了現代人的壹種時尚養生方法，很多蔬菜都可以做成蔬菜汁來喝，蔬菜汁的做法也很簡單，下面為大家介紹5種簡單的養生蔬菜汁。

 　　蔬菜汁成為了現代人的壹種時尚養生方法，很多蔬菜都可以做成蔬菜汁來喝，蔬菜汁的做法也很簡單，不用那麽多復雜的工序，蔬菜切好後直接放入榨汁機就可以，下面就為大家介紹5種簡單的養生蔬菜汁。

　　1、黃瓜汁——利尿、加強記憶力

　　醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占領重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能加強記憶力。

　　黃瓜汁對牙齦破壞及對牙周病的防治也有壹定的功效。黃瓜汁所含的很多元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比擬理想的減肥飲料。

　　2、白菜汁——增進幼兒發育、抗血管硬化

　　白菜，又稱圓白菜。白菜對於增進造血性能的恢復、抗血管硬化和阻攔糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沈積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以增進幼兒發育成長和預防夜盲癥。

　　白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於加強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混雜汁，不僅可以為人體供給大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

　　3、芹菜汁——利尿降壓

　　芹菜味道清香，可以加強人的食欲。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

　　由於芹菜的根葉含有豐盛的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其合適於維生素缺乏者飲用。

　　4、胡蘿蔔汁——提高食欲、增加抵抗力

　　每天喝壹定數目的鮮胡蘿蔔汁，能改良全部機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。

　　患有潰瘍的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養全部視覺系統的作用。

　　5、番茄汁——減肥、降壓、助消化

　　醫學專家以為，每人每天吃2—3個番茄，就可以滿足壹天維生素C的需要。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對全部機體的新陳代謝過程大有補益，可增進胃液，加強對油膩食品的消化。

　　番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改良心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

　　常喝蔬菜汁，可以防治疾病、補充維生素，還有很多蔬菜汁具有減肥的功效，愛美想減肥的女性朋友不妨多喝壹喝。

是什麽原因讓妳食欲瘋長變胖子？

“明明肚子不餓，嘴巴還想吃東西”，這樣的感覺妳是不是很熟悉？壹頓大餐之後，還能輕松吃進去幾塊巧克力；吃完晚飯去電影院，再幹掉壹大桶爆米花也會有什麽困難？是什麽原因讓妳變成“好吃佬”？又該怎樣才能克服呢？

    壹般來說，想吃東西有如下幾種原因：

    1、胃排空了且血糖低下。這種情況多發生在早上，經過壹晚上，胃裏已經沒有東西了，血糖很低，糖原也快消耗沒了。這種情況才是真正的饑餓，說明我們的確需要吃東西了。可是“明明才吃完飯，還想吃東西”顯然不屬於這種情況。

    2、激素失衡。壹體內饑餓素過高，會提高對食物的註意力，產生進食沖動，從而減輕心理壓力，所以抑制饑餓素能幫助減肥。二胰島素失衡，導致血 糖水平忽高忽低，壹旦血糖水平降下來，人就會產生吃甜食的沖動，壹旦吃進去甜食，身體裏的胰島素大量出動又把血糖降低，如此陷入惡性循環。③甲狀腺功能亢 進，導致人體新陳代謝加快，消化加快，所以很快又有了進食的欲望，不過這種人大都是想增肥的瘦子。第二種原因屬於病態，除了先天因素，長期不健康的生活習慣也可能會導致這種激素失衡。建議到醫院檢查下激素水平，並加以控制病情。

    3、體內缺乏壹種神經遞質5-羥色胺。它是大腦的“快樂”神經遞質，由人體攝入食物中的色氨酸轉化而來，由於色氨酸在減肥膳食中通常含量較低，所以節食人群體內的5-羥色胺含量較低，容易情緒低落。研究表明，5-羥色胺控制著人的食欲，它的含量越低，則越想吃東西，特別是甜食。這是為什麽呢？因為吃甜食會促使身體釋放胰島素，而胰島素能幫助把血液中的色氨酸搬運進大腦轉換成5-羥色胺，從而改善妳的情緒。也就是說，當妳疲勞饑餓抑郁時，甜食比肉更有吸引力。所以，輕松控制飲食的壹個秘訣就是確保大腦的足夠的5-羥色胺。

    4、壓力、情緒性進食。或許我們都有過這樣的經歷，當壓力和糟糕的心情襲來，靠吃點的垃圾食品來緩解自己受傷的心靈。經常被通知加班、和同事關系緊張、失戀了甚至惡劣的天氣等等帶來壞情緒。壞情緒總憋著會生病，它需要壹個疏導的出口，有人選擇購物，有人選擇抽煙喝酒，有人選擇吃東西，這些都是治標不治本的緩解方式，有時甚至會讓妳陷入病態的惡性循環。

    5、嘎巴嘴的壞習慣。沒什麽原因，就是想吃東西，高興了也吃、悲傷了也吃，看電視也在吃，坐地鐵也在吃，逛街也在吃，上網也在吃，甚至壹邊講話還能壹邊吃。這樣的人常常扯著“減肥”的大旗不好好吃正餐，把肚子留給零食，還美其名曰“少時多餐利於減肥”，實則不知不覺中吃進去更多的脂肪、熱量和食品添加劑。

    下次妳想亂吃東西時，對照看看自己屬於哪壹種？其實排除身體的疾病因素，只要我們做到以下幾點，就可以很好控制自己瘋長的食欲：

    1、慢消化主食，拒絕精致糖。也就是說主食應多選擇雜糧雜豆薯類，部分替代常吃的白米飯和饅頭，並拒絕飲料和零食。這樣才能保證妳的血糖和胰島素平穩釋放，避免出現血糖降低過快引起食欲的增加。

    2、控制碳水化合物壹個合適的量，太多太少都不行。即使吃上述那些健康的主食，也不是越多越好，因為進食越多的主食，身體就會釋放越多的胰島素，而過高的胰島素會促進脂肪的合成。而主食吃得太少，又不能制造處足量的5-羥色胺，不利控制食欲。壹般來說，減肥人群每天的碳水化合物控制在150g-250g為宜。

    3、主食搭配高蛋白、富含膳食纖維的食物壹起吃。適當提高膳食中蛋白質的含量，食欲會降低，這就是阿特金斯減肥法（吃肉減肥法）的原理。富含膳食纖維的食物能延緩餐後血糖的上升，蔬菜尤其是綠葉菜和菌類是膳食纖維的佼佼者。所以主食搭配少量動物性食品和大量蔬菜壹起吃，是極好的膳食模式。

    4、適當運動。有人說運動後吃的更多，但是增加的進食量通常低於增加的消耗。特別是當運動量較大時，這種“相對抑制食欲”的作用更明顯。而且堅持運動能提 高胰島素的敏感性，有利於血糖的控制。很多人提起運動就頭疼，其實大可不必，因為並不是要妳變成狂人的健身達人才可以，妳只需每天堅持30分鐘的微出汗運 動就好，甚至這30分鐘還可以拆開來。

    5、循序漸進地改掉壞習慣。比如嘎巴嘴，比如吃飯快，比如嗜 好某種零食等等。為什麽要循序漸進呢？因為太過強迫自己做某件事情又做不到時，會有沮喪感和壓力，這種情緒本身不利於食欲的控制。例如可以設置壹些保證自 己能完成的小目標，比如逐漸減少吃垃圾食品的頻度，慢慢增加自己的運動量等等。並且把這些改變當成生活的樂趣和挑戰，享受那種戰勝自己的小小成就感，因為 唯有快樂的事情才可以長期堅持。

    說了這麽多，無外乎合理飲食、堅持運動、培養好習慣這三件事。只要妳對自己有信心，並且踏踏實實把這些方法用到自己的生活中，“亂吃東西”這件事只會在妳不堪回首的過去出現，將來，絕對不可能！！



參考文獻：

 [1]《中國居民膳食指南》中國營養學會編著.西藏人民出版社,2011

 [2]《營養聖經》（英）帕特裏克·霍爾福德著.範誌紅等譯2011

女皇武則天就喜歡用玫瑰花養顏

玫瑰花艷麗典雅，不僅是愛情的象征，也是壹種上乘的藥食兩用花卉。它含有豐富的維生素和多種微量元素，味甘微苦，藥性溫和，具有理氣解郁、和血散瘀，溫養心肝血脈的功效，特別適合女性食用養顏和食療養生。

　　早在2000多年前，我國就已經開始使用玫瑰來養生療疾了。女皇武則天就喜歡用玫瑰花養顏，每晨必飲玫瑰花露，睡前將全身皮膚敷上玫瑰花瓣。當她年過花甲的時候，看上去仍舊若桃花般粉嫩，而且山體散發清幽的香氣。《食物本草》說，玫瑰花具有“主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽”的功效。《本草綱目拾遺》說：“玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝、養胃寬胸散郁。”

　　花茶有助養生保健，在日本，喝花茶不僅是個時尚的生活方式，也是廣為接受的養生之道。在這其中玫瑰花茶最受歡迎。玫瑰茶清香四溢，理氣安神，補血養顏，還可以和桂圓、丹參、枸杞、蘋果花、金銀花等搭配，效果也各有不同。如果味道微苦，可以在飲用時根據個人習慣調入冰糖或蜂蜜。

　　玫瑰花與粳米熬制成粥，壹般都采用經過脫水處理的尚未開放的小玫瑰花蕾，煮熟後加入適量的新鮮玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。粳米味香性甘，能補脾益五臟，壯力止泄，與玫瑰搭配，效果更佳。女性經期期間食用玫瑰花粥，可以緩解痛經，調節情緒，保持膚色健康紅潤。玫瑰花的藥性非常溫和，可以溫養人體的心肝血脈、舒發體內的郁氣，並有助於鎮靜、安撫以及抗抑郁，因此也適合工作生活壓力較大的職業女性。

　　但需註意的是，花店裏出售的玫瑰花供觀賞，壹般有農藥殘留，不宜食用。食用的玫瑰花最好前往大型商場和超市選購，而且是經過脫水處理過的玫瑰花苞。如果食用新鮮的玫瑰花，就要自己栽培或到鄉下人家購買。

　　玫瑰花不適宜與茶葉沖泡，因茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。玫瑰花含各種維生素和微量元素，胃不好的人如果經常食用，對胃和腸道都有壹定的刺激，所以胃腸不好的人不適合久食。此外，因玫瑰花活血散瘀，有收斂作用，故月經量過多的女性朋友和便秘者不宜過多食用。

詳細聊了五種谷

壹、五谷是什麽

“谷”是“穀”的簡體字，高雄援交原來是指有殼的糧食；象稻、稷（jì計，即谷子）、黍（亦稱黃米）等外面都有壹層殼，所以叫做穀。穀字的音，就是從殼的音來的。

“五谷”這壹名詞的最早記錄，見於《論語》。根據《論語》的記載：二千四百多年以前，孔子帶著學生出門遠行，子路掉隊在後面，遇見壹位用杖挑著竹筐的老農，問他：“妳看見夫子嗎？”老農說：“四肢不勞動，五谷分不清，誰是夫子？”

親愛的讀者，妳分得清五谷嗎？

五谷的意思是指五種谷。比《論語》更古的書如《詩經》、《書經》等裏面，只有“百谷”，沒有說“五谷”的。從百谷到五谷，是不是糧食作物的種類減少了呢？不是的。當初人們往往把壹種作物的幾種不同品種壹個個起上壹個專名，這樣列舉起來就多了。而且“百”字在這裏不過是用來指多的意思，也並不是真有壹百種。五谷這壹名詞的出現，標誌著人們已經有了比較清楚的分類概念，高雄援交同時反映當時的主要糧食作物有五種。

五谷這壹名詞在當初創造的時候，究竟指的是什麽，沒有留下記載來。我們現在能夠看到的最早的解釋，是漢朝人寫的。漢人和漢以後人的解釋主要有兩種：壹種說法是稻、黍、稷、麥、菽（即大豆）；另壹種說法是麻（指大麻）、黍、稷、麥、菽。這兩種說法的差別，只是壹種有稻而沒有麻，另壹種有麻而沒有稻。麻子雖然可以供食用，但是主要是用它的纖維來織布。谷指的是糧食，前壹種說法沒有把麻包括在五谷裏面，比較合理。但是從另壹方面來說，當時的經濟文化中心在北方，稻是南方作物，北方栽培的有限，所以五谷中有麻而沒有稻，也有可能。《史記·天官書》“凡候歲美惡”（預測年歲豐歉）下面所說的作物，就是麥、稷、黍、菽、麻五種，屬於後壹種說法。大概因為這些原因，所以漢人和漢以後的人對五谷就有兩種不同的解釋。

把這兩種說法結合起來看、高雄援交共有稻、黍、稷、麥、菽、麻六種主要作物。戰國時代的名著《呂氏春秋》（公元前三世紀作品）裏有四篇專門談論農業的文章，其中《審時》篇談論栽種禾、黍、稻、麻、菽、麥的得時失時的利弊。禾就是稷。這六種作物和上面所說的六種完全相同。《呂氏春秋·十二紀》中說到的作物，也是這六種。

很明顯，稻、黍、稷、麥、菽、麻就是當時的主要作物。所謂五谷，就是指這些作物，或者指這六種作物中的五種。但隨著社會經濟和農業生產的發展，五谷的概念在不斷演變著，現在所謂五谷，實際只是糧食作物的總名稱，或者泛指糧食作物罷了。

二、五谷的起源

上面所說的六種作物，我國在遙遠的古代就已經栽培了。

當人類還沒有栽培作物的時候，依靠漁獵和采集野生植物的塊根、嫩莖葉、種子、果實等生活。他們貯藏壹些食物，以備采集不到的時候吃，高雄援交幹燥的禾本科谷粒最容易保存。拋散在住所附近的谷粒發出了幼芽，長出了他們需要的植物。人們逐漸地觀察到這些植物怎樣生長起來，久而久之，就自己動手來播種。這樣就創始了農業。

我國農業起源於新石器時代，（距今約有八九千年，這時人們已能制作較為精致的石頭工具），當初栽培的作物，就是這些五谷。

稷（谷子）本是我國原產。常見的狗尾草是它的野生種，我國到處有。山西萬泉縣（今萬榮縣）荊村、西安半坡村、河南陜縣廟底溝等新石器時代遺址中先後發現了距今六七千年的粟粒和粟殼，說明我國在開始農耕時就栽培谷子。

黍也是原產於我國。1931年，高雄援交在山西萬泉縣荊村新石器時代遺址中就發現了黍穗和黍殼，距今已有六七千年，說明黍在我國也是在原始農業時代就已栽培的作物。

麥是大麥、小麥的總稱，但也往往把小麥簡稱為麥。關於大麥和小麥的原產地，有多種說法。我國最古的文獻裏只是通稱為麥，後來出現大麥這壹名詞，直到西漢後期《犯勝之書》裏才有小麥這壹名詞。因此，有些日本學者認為中國西漢前期以前古書裏的麥完全是指大麥，張騫通西域（公元前二世紀）後才從西方傳入小麥。這種說法是不正確的。1955年在安徽亳〔bó勃〕縣釣魚臺的西周（公元前十壹世紀初期到公元前770年）遺址中就發現了很多的小麥種粒，這就有力地證明了我國在很早以前就已經栽培小麥了。

稻也是我國原產，廣東、廣西、高雄援交雲南、臺灣等省區有稻的野生種。最近在浙江余姚縣河姆渡新石器時代遺址中發掘出相

當數量的稻粒和稻草，距今大約已七千年。另外，早於河姆渡發掘的，有江蘇無錫錫山公園、吳縣草鞋山，浙江杭州水田畈〔fàn，販〕、吳興錢山漾，安徽肥東大陳墩，湖北京山屈家嶺、天門石家河、武昌洪山放鷹臺，江西清江營盤裏，福建福清東張，廣東曲江石峽馬壩，以及河南洛陽西高崖等三十多處新石器時代遺址中發現了稻谷（或米）、稻殼、稻草等，品種有秈有粳，地區分布很廣。說明我國在長江以南的廣大地區，遠在四五

千年到六七千年以前，就已發展到普遍種植水稻的階段，高雄援交而且在北方也已有稻的種植。

大豆本是我國特產，野生大豆在我國南北方都有分布。現

在世界各國栽培的大豆都是從我國直接間接傳去的。俄、英、德、法等西文中的大豆名詞，都是菽字的音譯。大豆在地下不易保存下來，現在雖然還沒有發現同粟、稻等同樣早的地下大

豆出土，但是可以肯定新石器時代已有栽培壹。

我國古代所謂麻，壹般是指大麻說的。大麻是新石器時代的重要纖維作物兼食用作物。新石器時代的陶器上有麻布的編織紋，而且有紡綞、紡輪、骨針和梭等出土。鄭州大河村出土的種子，最象大麻子，距今約已六七千年。在南方高雄援交，浙江吳興縣錢山漾出土的麻織物，經鑒定是苧麻布，距今約四五千年。這說明麻纖維已經廣泛地被我們的祖先所利用，在新石器時代，北方已經栽培大麻，南方也可能已栽培苧麻。

生活中會忽略的十個心理細節

核心提示：有時候會抱怨工作太多太累，援留言板有時候會埋怨男友不夠關心自己，甚至有時候面對感情方面的問題會變得無所適從。

其實，生活中其實有很多關於心理學方面的細節是被我們忽略的，掌握這些細節可以解決我們的很多困惑，下面由小編來為大家介紹被大多數人忽略的心理細節。

　　細節壹：

男人擅長用攻心術征服自己想要的女人。

很多男人都明白這個道理：想獲得壹個原本不怎麽愛他的女人的愛，也是分時間分場合的。

在這幾個時刻裏，女人對愛的抵抗力，是最低的。

比如，幽閉的環境裏。日落黃昏時。約會結束後。援留言板等等。

很多男人在掌握了這些科學真相之後，開始有步驟有準備的擊破女人心了。

作為女人，實在有必要比男人先壹步掌握這些信息。如果，妳真的沒有想好要跟壹個男人開始壹段戀情，那麽最好不要把約會定在這幾個時間。

　　細節二：

心理學上有專門的兩套受人歡迎和不受歡迎的詞匯列表。

受歡迎的詞匯比如：愛，幸福，快樂，舒服，金錢，安全，新鮮，容易，利益，值得，真實，健康，漂亮，活潑……

不受歡迎的詞匯比如：悲傷，困難，成本，辛苦，損害，死亡，破壞，合約，責任，義務，失敗，壓力，價格……

從這兩組詞匯中可以得出這樣的結論：援留言板當妳想去說服壹個人喜歡妳、接納妳、贊同妳，那妳就該學著用積極的方式去感染他。

古人講：投其所好。

今人講究，用積極的心理暗示打通人際脈絡。

　　細節三：

上班族都知道這樣的道理：周壹至周三，人的心情都很差，看著繁重的工作，壹眼望不到盡頭，痛苦！周三壹過完，立馬是周四，眼看就到勝利星期五了，心情立馬開始陰轉多雲再轉晴！

利用這種“周末效應”，建議白領壹族合理的安排自己壹周的工作時間：把簡單輕松的工作盡量往周三之前排，援留言板越是繁復厭惡的工作越要往周三之後排，壓力最重的工作最好排在周五。

這樣壹來，壹周的時間裏，妳的工作心情都不會有太多的起起落落，會維持在壹個比較平均良好的狀態上。

其實生活中，很多事情都可以應用於此。如果妳夠聰明，可以把它應用到每壹個人生重要關口！
　　細節四：

有這樣壹個有趣的現象：與壹位陌生女性初次見面，如果誇贊她身上的服裝飾物，那她會迅速對妳展露出真誠甜美的笑容，接下來的談話也會融洽很多。

曾經聽到過這樣的話：援留言板“但凡女人願意穿戴出來的衣服飾品，無不是她精挑細選過的。”

所以啊，貶低壹個女人的衣服鞋帽整套行頭，無疑是把她之前所有的工作全盤的加以了否定。誰都不喜歡被否定感，尤其是女人。如果妳不能肯定她，至少不要否定她。

　　細節五：

壹個人的花心，從童年起，便已註定。

壹個家庭中，當爸爸媽媽爺爺奶奶以及所有直系的旁系的親屬都會向“小皇帝”“小公主”輪流爭寵：“寶貝，更喜歡爸爸還是更喜歡媽媽？”“乖乖，爺爺奶奶誰更疼妳？

於是就有了這樣壹個慣性規律：越是那些童年時被父母爭寵的孩子，婚後的出軌幾率越高。

皆因，父母親友向她爭寵，援留言板也是壹場三角乃至多角暗戰，被寵壞了的孩子，都是自負的。自負的男人女人，註定了的起伏難定。

　　細節六：

面對女人，男人喜歡拐彎抹角。

女人問：“妳真心愛我嗎？”“妳更愛我還是她？”“妳願意為我放棄另壹個城市中的誘惑嗎？”

往往，他會笑笑的看著她反問：“妳說呢？”

女人悲嗔：“我不是問我，我是問妳！”

於是他換了壹副癡情的樣子說：“當然。我壹切只為妳。”

於是她感動萬分，愛以涕零。

只是她實不知，這壹問壹答間，他便小騙了她壹回合。

註意，男人的這幾秒鐘，總是有別樣的意義。援留言板這其中也是經歷了壹番權衡較量的。

當妳向壹個人索要壹個答案，如果對方遲疑三秒鐘以上，往往，他最終給出的那個答案不是心裏真實的答案，而是為了取悅妳而刻意描畫過的答案。

　　細節七：

不少男女在戀愛或結婚多年後，會開始排斥對方的身體。

“想到與她發生親密關系，我就渾身的不自在。”

“只要跟他有身體上的接觸，我會有種發自內心的排斥感。”

很多人認為這是愛情消逝的見證，其實，這僅僅是“親密恐懼癥”。

壹個男人女人，在長久的婚姻生活中，很容易對對方產生壹種類似父母兄妹之愛的感情，壹旦這種親情取代了愛情，再做“那種事”，會有負罪感，造成精神壓力。

　　細節八：

有不少男性朋友講：“為什麽我老婆總愛跟我黏黏糊糊？尤其壹到了人多的地方，常會有些親昵的舉動，搞得人不自在。又不是熱戀期，真糗！”

人的感情，常常是通過肢體語言表達出來的。

願意靠近壹個人，說明被他身上的氣味所吸引。

身體上排斥壹個人，說明真心裏對他是反感的。

男人常常有些毛手毛腳的小動作，不是他惹人煩，是他寵她。

女人偶爾會把男人當成出氣的沙包，每壹拳落下去，也都是種愛的宣泄。

看壹個人的心，援留言板要看他細枝末節的舉動。

街上，壹對男女走過來，如果哪壹方主動牽緊另壹方的手，那說明他（她）更愛她（他）。

　　細節九：

現代社交語言中提倡這樣的觀點“當妳被別人恭維時，要立馬自謙，可以換回對方更好的印象”。

但實際上，面對恭維，越能遊刃有余的幽默自謙乃至自諷的人，其實有他別樣的含義。不接受對方的恭維，內心中折射出他不願接受對方的友誼。

這類人表面上聰明幽默謙和開朗，實際上他對人際交往有著深深的不屑。他們有極強的自我意識，深諳社交背後的種種潛象，他們看透了人心，於是對人心有了更深的不安感。

當壹個人面對妳的恭維和愛意能夠冷靜自持，援留言板大概，他是真的無心與妳做朋友。聰明的話，公事公辦，不要再多奢望其他了。

　　細節十：

女人多愛吃零食，尤其愛磕瓜子。

但不知妳有否仔細觀察：但凡手裏拿壹包瓜子在咳的女人，眼裏都是空的，她的思緒早飛到了千丈之外。

咳瓜子，只是為了給她提供壹個可以出神發楞的機會。

她們吃的不是瓜子，是時間，是無可打發的寂寞。

愛咳瓜子的人，是空白的人。

當妳開始容易餓，說明妳的心越來越空了援留言板……

蔬果中有哪些“毒”

眾所周知，蔬果營養價值高，傳播小姐含充足的水分，蛋白質、脂肪含量低，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素、礦物質和膳食纖維，能在壹定程度上防止很多當今高發的慢性病的發生，所以眾多養生人士都極力推崇多吃蔬果。

    誠然蔬果含有豐富的營養成分，對健康大有脾益。但妳知道嗎，蔬果中也含有妳所不知道的有害成分，選擇不當，也會對妳的健康造成影響。那麽，我們來總結壹下，蔬果中有哪些“毒”。

    1、毒蛋白：傳播小姐在蓖麻、豌豆、扁豆、菜豆、刀豆、蠶豆等籽實中含有壹種能使紅細胞凝集的蛋白質，簡稱凝集素。這種凝集素能與人體紅細胞表面的受體相結合引起凝血。

　  2、皂素：我們到飯店去就餐，對於那種還帶點綠色的，未熟透的四季豆或者扁豆，會比較青睞，覺得這樣顏色好看，營養會保存的好，口感也好，而商家也往往為了迎合消費者的心理，對於這些蔬菜常常也是半生不熟的就上桌。常常聽到某些報道說，某某學校或者職工食堂發生了食物中毒事件，經查，有時與菜豆加熱不透有關系。未經加工熟透的豆類蔬菜，如四季豆、扁豆等含有皂素，它對消化道粘膜有強烈的刺激作用，如果這些蔬菜加熱不徹底，食用後常常會出現胃腸炎癥狀，如腹痛、腹瀉、惡心和嘔吐等，潛伏期往往壹般為2-4小時，病程數小時至1-2天。所以吃豆類蔬菜時，傳播小姐特別是做涼拌菜的時候，應充分加熱熟透，使全部的毒素破壞。

    3、龍葵堿：發芽馬鈴薯中含龍葵堿，其壹般含量為0.005～0.01%，當發芽後，其幼芽和芽眼部分的龍葵堿含量高達0.3～0.5%，含量達0.2～0.4%時就有發生中毒的可能。龍葵堿刺激人體粘膜、麻醉神經系統、呼吸系統、溶解紅細胞等，產生相應癥狀，如出現咽喉部瘙癢和燒灼感、傳播小姐頭暈並有惡心、腹瀉等癥狀，嚴重者有脫水、發燒、昏迷、瞳孔散大、脈搏細弱、抽搐致死等癥狀。

    因食用有毒馬鈴薯而發生食物中毒的事件也屢有報道，因此要加強宣傳教育，使人們不吃發芽有毒馬鈴薯。在家庭中買回來的馬鈴薯，應盡量在陰涼幹燥的環境中貯藏。如果遇到發芽少的馬鈴薯，加工前要先去掉發芽部分，並去皮浸泡，常並換水，還可以在烹調事，加些食醋，可以減少毒害作用傳播小姐。

    4、毒甘類物質：這類物質廣泛存在於各類水果，如杏、桃、李、荔枝等果實的核仁中，含量壹般極微。水解後生成氫氰酸，能麻痹咳嗽中樞，所以有鎮咳作用，但過量食用則可引起中毒。小時候，經常有兒童吃完桃子、李子等水果後，果核不丟棄，喜歡在口中把玩，因不慎食入出意外的也不少。

    在各種果仁中，以苦杏仁和苦桃仁中的苦杏仁甙含量最高，約3%，相當於含氫氰酸0.17%。苦杏仁甙的致死量是1克，小兒食6粒，成人食10粒苦杏仁就能引起中毒。苦杏仁甙中毒時，常會出現：口苦澀、頭痛、惡心、嘔吐、重者見昏迷，繼而失去意識，可因呼吸麻痹或心跳停止而死亡。

    所以，在生活中，傳播小姐要加強宣傳教育，不生吃各種苦味果仁，也不能食用炒過的苦杏仁。若食用果仁，必須用清水充分浸泡，再敞鍋蒸煮，使氰甙酸揮發掉，使其失去毒性。

    5、亞硝酸鹽：蔬菜中亞硝酸鹽的來源主要有蔬菜存放過久以及蔬菜的腌制加工成腌菜後產生。存放過久的蔬菜，其中所含的亞硝酸鹽含量明顯增加。剛剛采收的新鮮蔬菜當中，含硝酸鹽較多，亞硝酸鹽含量微乎其微。而蔬菜在室溫下儲藏9天時，其中的亞硝酸鹽達到高峰。如有學者對貯存蔬菜中亞硝酸鹽含量的變化進行研究發現，存放2天、4天、6天和9天的蔬菜，其亞硝酸鹽含量分別為0.42 mg/Kg、1.10 mg/Kg、6.70 mg/Kg、146.0 mg/Kg，隨著儲存時間延長，蔬菜中亞硝酸鹽含量明顯增加。傳播小姐所以，如果買來的蔬菜又沒有馬上吃，而是放了壹周左右才吃，其中的亞硝酸鹽很有可能升高，特別是綠葉蔬菜。

    酸菜和泡菜等腌菜中亞硝酸鹽含量也非常高。壹般蔬菜，如柿子椒和苦瓜中亞硝酸鹽含量只有0.06 mg/Kg和0.09 mg/Kg，而鹵黃瓜和腌菜汁中卻分別高達9.0 mg/Kg和96.0 mg/Kg。
    所以，傳播小姐在日常生活中，要避免壹些蔬果中的有害因素，合理選擇食物，更好的維護妳的健康。

五個超震撼的夢境真相

解析五種夢境的真相。夢境秘密1：做夢有助於學習。

　　如果妳正在進行壹項測試研究或試圖學會某項任務，炮友妳可能會考慮午休或晚上提早休息，而不會昏昏欲睡地多讀壹個小時書本知識。 理由如下：當大腦處於夢境狀態時，妳的學習效率會提高且有助於解決相關問題，哈佛醫學院的研究人員如是說。
夢境秘密2：正如男性會出現夢境高潮那樣，女性也亦如此

　　妳是否認為只有男性在夢境中才會出現夢境高潮現象？ 紐約市精神病治療專家兼性治療專家，醫學博士巴特林芭比拉說，事實並非如此。 親愛的妳不要臉紅哦，她說，“與男性類似，女性在睡夢中也會出現夢境高潮炮友。”

　　妳可能會夢到母親出現古怪情形，也可能會夢到現實生活中出現的馬戲團或暴風雪，或許這些夢境都難以理解，然而這些夢境的象征意義或潛在意義必須在其各自的夢境中挖掘。 夢境的具體意義經常會和我們自身的情況以及周圍世界的情形息息相關，不要對其置之不理。相反，妳可以想壹想自己對其炮友有何感想。

夢境秘密4：每晚妳都會做好幾個——甚至十幾個夢

　　研究夢的專家說，我們每晚做夢不止壹次，相反，會做好幾次夢。 當然，有些夢境妳可能無法完全記清。 洛溫伯格解釋說，“整個夜間每90分鐘即為壹個做夢周期，具體持續時間長度會逐漸延長”。

夢境秘密5：即使醒來後，炮友妳仍然可能會處於剛才的夢境狀態

　　妳是否曾經從壹個精彩完美的夢境中醒來後仍然希望自己能夠回到剛才的夢境狀態好好享受美夢呢？ 或許妳聽說過，喬治 克魯尼的夢境？ 事實上，妳可以回到剛才的夢境中好好享受！ 靜靜地躺著——千萬別動——此時，妳仍然可以停留在半夢境狀態，大概會持續幾分鐘。

最常見的夢？妳的配偶不忠

　　壹位研究夢的專家、作家兼媒體人士，炮友拉瑞 奎恩 洛溫伯格說，如果妳夢見丈夫和自己的好朋友出現婚外越軌行為後，突然驚醒，且身上直冒冷汗時，請不要擔心，事實上很多人都會夢見類似情形。 她說，“最常見的案例夢境是夢見自己的配偶有越軌行為。”

手相看婚姻是否甜蜜

大家都希望自己能有个甜蜜幸福的婚姻，手相中的婚姻线中隐藏着很多婚姻方面的信息，婚姻线又名爱情线，位置在小指根部下面、感情线上方。傳播小姐下面，我们能过手相中的婚姻线来解读一下婚姻吧。

婚姻线比较清晰而又比较平直的人，暗示一定会带来最大的幸运。意味着自己能遇到意中人，最终找个自己喜欢的老公或老婆，婚姻生活一般比较和谐幸福的婚姻生活。

婚姻线模模糊糊且线又曲曲折折的人，暗示着婚姻运不太理想，夫妻生活上易发生争吵，也意味着婚姻生活比较平淡，在爱情上有时易陷入困境中，遇感情上的事有时想不开。

有两条婚姻线的人，可以获得婚姻中的温暖，有时因工作原因出现分居现象，或一方出发多。

婚姻线特多的人，代表着在爱情遇到的坎坷多，傳播小姐在爱情上多不顺，他们适合晚婚，晚婚婚姻生活稳定，早恋则会发生情变，早婚则容易分手。

婚姻线末端，往上延伸的人，他们有时比较事业化，工作狂，不太向往爱情，他们往往比较独立，不会为情所困，在婚姻上不会有大动荡。

婚姻线末端紧接无名指下方的人，他们的爱情运势比较好，代表着能够和理想的人结婚，婚后爱情生活甜蜜。

婚姻线末端向下与感情线相连的人，代表着他们特别重情，为爱情看作一切，爱情上一旦受措折，会影响到事业和财运，他们有时为情所困，婚后生活上时而甜蜜，时而会因为一件小事争论不休。

婚姻线先端，在手掌中央下降的人，如果能与其他线，傳播小姐组成三角形或方形，代表着会因为婚姻而获得财运，或使自己的身份抬高，暗示会与有地位或财富的人结婚，同时会经由结婚而。他们婚姻生活一般比较甜蜜。

婚姻线特别长的人，他们对于爱情婚姻有很强烈的占有欲望，他们在恋爱上很容易吃醋，不希望恋人和其他异性有过多的来往，婚后特别是中年后，婚姻生活比较甜蜜。

婚姻线比较短的朋友，代表着在爱情上，比较专一，爱上一个，就会天长地久，在婚姻上他们比较听从另一方的话，对象让做什么就做什么，傳播小姐在爱情生活中虽然中比较平淡，但他们感觉自己的婚姻生活还是很甜蜜的。

婚姻线紊乱的人，主在爱情上思想多变，在婚姻生活上没有组织性，时常被为情所忧愁困扰，在婚姻上思虑较多，容易在婚姻生活方面出现困境。

婚姻线出现断开的人，爱情上易受到重的打击，他们对爱比较投入，这类人不适合太早结婚，晚点结婚的话，傳播小姐婚姻生活会甜蜜美满。

8種情況最好不要戴隱形眼鏡

隱形眼鏡是現在年輕人的鐘愛之物，不少人覺得帶著眼鏡不方便生活，按摩平時沒事就愛帶著隱形眼鏡。雖然隱形眼鏡佩戴很方便，但是並不是任何時候都適合帶著隱形眼鏡的，為妳列出8種情況最好不要帶隱形眼鏡預防眼病的發生。



　　壹、用電腦最好別戴隱形眼鏡

　　不少戴隱形眼鏡的人，長時間對著電腦，眼睛會發幹、發澀，非常不舒服。這是因為眨眼的次數減少了。現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質 制造的，透氧效果不好，壹定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使眼角膜缺氧。



    加上長時間對著電腦時，眼睛高度緊張，正常人每分鐘眨眼20多次，而戴上隱形眼 鏡長時間對著電腦，每分鐘的眨眼次數就只有四五次了。加上隱形眼鏡使用過程中衛生習慣不良，可引起角膜炎、角膜潰瘍，按摩會出現眼睛疼痛、畏光，嚴重時還會造 成眼瞼痙攣，誘發眼角膜新生血管，最終影響視力。



　　二、春天要盡量少戴隱形眼鏡

　　由於春季氣溫忽高忽低，使人們很容易患上流感，從而引發病毒性結膜炎和病毒性角膜炎。這時的眼部環境非常脆弱，如果經常戴隱形眼鏡又不註意眼部 衛生，極易使炎癥加重。同時，春天在空氣中彌漫的花粉微粒若進入眼中，會使壹部分人得上過敏性結膜炎。



    再加上我國北方地區在春季經常出現大風揚沙天氣按摩，沙 塵吹入眼中，也會導致眼部感染並引發其他炎癥。隱形眼鏡在佩戴時相對固定於眼球表面，這就給細菌和病毒提供了壹個繁殖環境。當花粉或沙塵不慎進入眼睛，很 容易附著在隱形眼鏡上，從而導致病毒和細菌滋生。



    因此建議，春天在大風揚沙天氣時，盡量選擇佩戴普通框架式眼鏡，這樣壹方面眼鏡起到了保護作用，阻擋沙塵進入眼中，另壹方面，壹旦有沙塵微粒進入眼部，淚腺分泌的淚水也可以及時將微粒沖洗掉按摩。



    四、長距離騎車隱形眼鏡鏡片會變硬

　　如果經常長距離騎自行車或摩托車，按摩也不宜戴隱形眼鏡。因為騎車行駛時，周圍空氣對流的速度會明顯加快，使隱形眼鏡裏所含的水分急劇減少，鏡片逐 漸幹燥、變硬，時間壹長，變硬的眼鏡薄片極有可能損傷角膜上皮組織，引起眼部疼痛、瘙癢、紅腫甚至發炎。同時，騎車時灰塵等異物更容易進入眼睛，造成眼部 不適，甚至感染。



　　五、月經期間眼壓高不宜戴隱形眼鏡

　　女性在月經期間眼壓比平常要高，眼球四周也較易充血，痛經的女性更是如此。這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產生不良影響按摩。



　　六、乘坐飛機隱形眼鏡對眼睛傷害大



　　乘客乘坐飛機，身體會處於與地面不相同的環境，戴著隱形眼鏡乘飛機，眼睛會由於受到機艙內幹燥空氣以及氣壓失衡所造成的影響，出現各種不適現 象，如壹旦鏡片下產生氣泡，造成缺氧，容易導致角膜水腫，按摩不僅容易造成視力下降，還有可能出現角膜潰瘍等問題。

    這是因為高空的氣壓會影響角膜的弧度，隱形 眼鏡很容易變形，加上長時間幹燥，也會讓隱形眼鏡的材質變得很脆弱，壹旦碎裂就可能導致更嚴重的問題。



    為此提醒大家，在上飛機前，最好摘下隱形眼鏡，可以 準備壹副普通、輕便的框架眼鏡。如果感到眼睛不舒服，可以閉目休息，做做簡單的眼部按摩，等下飛機後再做處理，切記不要硬性揉擦眼睛。



　　七、孕婦戴隱形眼鏡後果比較嚴重

　　統計資料表明，30%孕婦配戴隱形眼鏡時眼睛會出現壹些問題，如不及時治療將影響正常生活，甚至會因為孕期用藥的禁忌，增加治療難度。按摩孕婦戴隱 形眼睛，角膜損傷首當其沖，同時還會引發其他壹系列病情。由於女性在懷孕期間內分泌系統發生很大變化，其角膜組織會發生輕度水腫，使得角膜的厚度增加；而 隱形眼鏡本身阻隔了角膜與空氣的接觸，孕期繼續戴隱形眼鏡，將增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易發生急性角膜損傷。



　　八、遊泳時戴隱形眼鏡鏡片會吸附病菌

　　佩戴隱形眼鏡對環境條件的要求比較嚴格，無論是遊泳池還是海水浴場，都不能保證眼睛處在清潔的衛生條件下。隱形眼鏡有吸附性，水中病原微生物很 容易沈積在鏡片上，遊泳時不宜戴隱形眼鏡。按摩經常配戴隱形眼鏡的人，眼睛本來就有壹定的炎癥，加之臟水的刺激，更容易誘發眼病。流行性結膜炎、沙眼等，都可 通過遊泳而傳染。



　　上述內容介紹了不宜戴隱形眼鏡的八種情況，希望這些朋友能夠註意這些，呵護好我們的眼睛，眼睛是心靈的天窗，壹雙清澈的雙眼，給您壹個嶄新的世界按摩。

“辮帥”張勛愛女人：用火車換小妾

 “辮帥”張勛愛女人，尤其愛年輕漂亮會唱曲的女人。茶訊小毛子原是秦淮河畔的壹名歌妓，張勛在江寧時，經常出沒於秦淮河畔，結識了小毛子，將其收為小妾，寵愛壹時。

武昌起義的消息傳來，江寧的紳商們去制臺衙門,要求兩江總督及江寧將軍脫離清廷而獨立，壹個個慷慨激昂。這時，只聽“砰”的壹聲，大門被踹開了，張勛端著兩把手槍，厲聲問：“誰這麽大膽，敢在制臺衙門公然鼓吹造反和獨立？讓妳們嘗嘗老子的花生米！”面對黑洞洞的槍口，剛才還高談闊論的紳商，茶訊沒有壹個人敢再吭聲，都乖乖地溜走了。

後來，滬軍都督陳其美與江浙等地起義將領在上海張園開會，公推徐紹楨為江浙聯軍總司令，在鎮江設立聯軍司令部，指揮各部重新進攻江寧城。張勛率部作戰失利，來不及攜帶小毛子，就帶著衛隊從大勝關渡江北去，順帶把浦口車站的20列客車、80列貨車弄到了徐州。

江浙聯軍得知張勛的愛妾小毛子尚在城內，便下令搜捕，終於將躲藏在秦淮青樓中的小毛子抓獲，押去見徐紹楨。徐紹楨急忙為她松綁，茶訊說：“請先委屈幾日，壹有張大帥消息，我壹定讓妳們夫妻團圓。”

小毛子被捕的消息傳到陳其美的耳朵裏，他大喜過望，認為這是對付張勛的壹張王牌：“小毛子艷名遠揚，如果將她陳列在上海張園，供人參觀，賣十萬元門票不成問題。給徐紹楨發電報，把小毛子解來上海，為我革命軍助餉。”但徐紹楨堅決反對：“革命軍乃仁者之師，不宜有此兒戲之舉！何況我們建立民國的目的是人人平等，茶訊怎可把婦女當作玩物？”

張勛聽說陳其美要把小毛子關在籠子裏任人參觀，不禁咬牙切齒地說：“大將軍連自己的女人都保護不了，讓人恥笑!”於是傳令三軍，準備聯合在潁上的北洋部隊反攻江寧。

徐紹楨請來津浦路鐵路局局長陶遜，讓他去談判，使張勛退兵。陶遜說：“妳不是開玩笑吧？除了皇帝，張勛連天王老子都不聽。”徐紹楨笑笑，說：“山人自有妙計。”說著拍了三下巴掌，後堂轉過來壹個人，正是艷光四射的小毛子。徐紹楨當即給張勛寫了壹封信，提出了交換條件—用小毛子換列車，茶訊張勛回信表示同意。

於是，陶遜護送小毛子到達徐州，張勛派軍隊到火車站迎接，軍樂隊高奏《馬賽曲》。張勛設宴招待陶遜，慷慨地說：“回去謝謝徐總司令，本帥決不食言！”陶遜回到南京的第二天，每隔壹小時，徐州便發出壹列火車，隆隆南下。

不過，小毛子的結局卻不大好。

1913年春末，小毛子生下壹個俊俏的丫頭，張勛大失所望，非常郁悶。孩子生下來不到三個月，便得了病。其時正是“二次革命”的前夜，袁世凱準備對南方用兵，張勛忙於操練兵馬，對小毛子母女漠不關心。後來，張勛移情別戀，女兒沒能活下來，又給了小毛子壹記重創。不久，在壹個陰雨連綿的秋夜，茶訊小毛子淒涼地閉上了眼睛。念及舊情的張勛大慟，涕淚橫流，將小毛子厚葬於祖墳中。

男士壯陽防癌的12種黃金食物

很多男士喜肉而對蔬果卻並不那麽喜歡吃，今天就要告訴男性朋友們外約，蔬果還可以為男人服務哦，以下這幾種蔬果就能為幫助男性治療男科疾病，壯陽防癌，男人不放嘗壹嘗吧！

　　壹、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的壹組病人體內出現了“抗癌基因”，外約可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

　　前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄

　　“值得壹提的是，番茄也是壹種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
三、菠菜外約

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　四、深海魚

　　壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

　　五、高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、外約橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　六、生蠔

　　海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。壹顆小小的蠔就幾乎等於壹天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
七、紅酒

　　紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化，而且，對於癡呆癥也能發揮功效。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60毫升以下。

　　八、胡蘿蔔

　　含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外，富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，預防癌癥。

　　九、荔枝外約

　　用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。

　　十、葡萄

　　取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日壹至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

　　十壹、獼猴桃

　　新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。壯陽防癌的12種黃金食物【圖】

　　十二、芒果

　　取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

　　十三、木瓜

　　用木瓜250克，外約切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

婚姻破裂的七大風水

兩人之間的感情關系很容易變化，往往某壹件事、外送茶某壹句無心話，就會讓對方胡思亂想很多個意思。有時候風水會助長這樣的情況出現，風水能催旺姻緣，也能毀掉兩人之間的感情。以下小編講述婚姻破裂的七大風水殺手有哪些。
1、房子的坐向

   如果坐向是北向東偏差15度(南向西偏差15度)，該房子就踩在了鬼門線上，主兇，不僅影響感情，還影響健康和運勢。

2、房子缺角外送茶

   如果妳居住的房子缺角、特別是缺西北或西南角，那麽對夫婦是十分不利的。

3、房子結構不好

   只能說舉例來說比如，臥室是否在房子的西北或西南處，臥室門有無對著衛生間或廚房的門或其他門，臥室內是否有鏡子、臥室是否擺放了不該擺放的東西，如面具;房內有無橫梁、家具的擺放外送茶是否按照左高右低的原則;廚房的竈臺和洗菜池是否在壹條線上等等，這些都會極大影響彼此感情。

4、屋內植物擺放不當

   植物不是任何家庭都能擺放的，而且擺放在何處也是有講究的。比如如果壹對夫妻命中木旺，是不適合擺放植物;如果命中缺木，需要擺放植物，也是要擺放寬葉植物，不能擺放爬藤類、帶刺的植物。而且需要註意的是通常壹個房間內不能單獨擺放壹株植物，防止陷入“困”境外送茶。

5、屋宅周遭環境

   除了房子內結構布局要符合風水的基本原理外，要留意妳房子外面的周遭環境是否對妳們有利。比如，如果房子外面是高架橋、高壓線、鬧市、向外彎的路、正在動工的土建工程等，都會影響感情和婚姻。

6、房子中掛的字畫和工藝品外送茶

   俗話說，萬物皆有靈，字畫內容不合適或擺放不慎，也會導致感情婚姻的問題。

7、擺放魚缸不慎

   通常魚缸要擺放在房子的衰位而不是旺位。而且魚缸的質地、形狀、高低、顏色、魚種、魚的數量等都要匹配外送茶才可以。

女性必吃養顔滋補美食-家常食譜能潤膚

 光滑嫩白的肌膚是每個人都想要的，但是粗糙、長痘等各種肌膚問題常常會出現在妳的臉上，讓妳不敢見人。一夜情爲了擁有更美好的肌膚，從現在起，妳必須吃以下美食！

山芋——潤澤肌膚

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜壹樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅幹，更能促進新陳代謝，美化肌膚一夜情。

蓮藕——促進新陳代謝

蓮藕含豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心髒，可促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。蓮藕粥尤具藥效，一夜情如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。

木耳——滋潤皮膚

木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或做湯都可以，一夜情可多吃壹些。木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

梅子——光滑肌膚

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有護膚效果，自古即被視爲寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，一夜情還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒，效果更好。

2～3個鹹梅幹、1杯清酒，只需泡壹個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。

芝麻——煥發肌膚光澤

傳說慈喜太後爲保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，一夜情女性們也喜歡

如何預防老年人洗澡引發的暈倒事件—— 冬季洗澡的最佳順序

日前，日本《日刊現代》雜志稱，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。這壹消息給我們的提醒是：進入冬季，室內外溫差加大，會使血管及心髒負擔增大，尤其是老年人，會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒兼職援。
洗臉→洗身→洗頭
    重慶醫科大學中醫藥學院教授、保健按摩高級技師唐成林說：冬季室內外溫差較大，正確的洗澡順序應該是：兼職援洗臉→洗身→洗頭。
    大多數人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內髒和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。
    因此，兼職援第壹步應是洗臉，這是因爲人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。
    第二步清洗身體時，應先從遠離心髒的四肢開始沖淋，等身體適應後，再沖淋軀幹。
    最後洗頭，壹是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過壹段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。
洗澡前先熱熱身兼職援
    從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從壹個較低水平馬上進入到壹個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時，是洗澡暈厥的高發時段。洗澡前，可適當熱熱身，如做壹些散步、拉伸、扭腰等運動，時間及強度以身體微熱，不出汗爲宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。
洗澡時間應在半小時以內
水溫40℃以下兼職援
    冬季洗澡的時間應控制在30分鍾以內，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鍾。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鍾以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心髒負擔增大。控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
需要提醒的是：飯後洗澡不健康。兼職援因爲進食後，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯後1小時再洗澡。
三個細節莫忽視
    1.目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調節。
    2.洗澡時，最好不要反鎖浴室門，兼職援以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
    3.洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。