如何預防老年人洗澡引發的暈倒事件—— 冬季洗澡的最佳順序

日前，日本《日刊現代》雜志稱，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。這壹消息給我們的提醒是：進入冬季，室內外溫差加大，會使血管及心髒負擔增大，尤其是老年人，會使他們在洗澡時更容易昏迷而摔倒兼職援。
洗臉→洗身→洗頭
    重慶醫科大學中醫藥學院教授、保健按摩高級技師唐成林說：冬季室內外溫差較大，正確的洗澡順序應該是：兼職援洗臉→洗身→洗頭。
    大多數人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內髒和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。
    因此，兼職援第壹步應是洗臉，這是因爲人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。
    第二步清洗身體時，應先從遠離心髒的四肢開始沖淋，等身體適應後，再沖淋軀幹。
    最後洗頭，壹是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過壹段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。
洗澡前先熱熱身兼職援
    從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從壹個較低水平馬上進入到壹個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時，是洗澡暈厥的高發時段。洗澡前，可適當熱熱身，如做壹些散步、拉伸、扭腰等運動，時間及強度以身體微熱，不出汗爲宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。
洗澡時間應在半小時以內
水溫40℃以下兼職援
    冬季洗澡的時間應控制在30分鍾以內，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鍾。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鍾以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心髒負擔增大。控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
需要提醒的是：飯後洗澡不健康。兼職援因爲進食後，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯後1小時再洗澡。
三個細節莫忽視
    1.目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調節。
    2.洗澡時，最好不要反鎖浴室門，兼職援以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
    3.洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。